合理膳食,饮食科学化,多吃青菜水果,少吃肥肉。
适量运动,体育锻炼经常化。最佳的运动强度为运动时每分钟最大心率=180-年龄,运动频率为每周3~5次,每次持续20~60分钟。以户外活动为宜。
戒烟、控酒、低盐。
心理平衡,知足常乐。
保持血压正常,如有高血压应严格控制。
做好两个“三个半”。“三个半分钟”就是夜间醒来后,继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂于床沿坐半分钟,最后在下地。
三个半小时就是指:早上走半小时,中午午睡半小时,晚饭稍后散步半小时 。
坚持日常的药物预防和治疗,可长期服用一些副作用小,能明显改善心血管机能,延缓心肌缺血,保护血管内皮,促进血管新生的中成药,如麝香保心丸。